Pour aider à apaiser les inconforts menstruels, il est conseillé d'éviter les aliments inflammatoires (gluten, lactose, viande rouge, sucre, aliments oestrogen-like, caféine, alcool, gras saturé...) et favoriser les aliments anti-inflammatoires (légumes verts, fruits, superaliments, algues, fruits de mer, poissons gras, huiles végétales, ources d’oméga 3, fruits à coque, aliments/boissons lactofermentés, épices/herbes...).