Les 9 symptômes de l'endométriose

1. Douleurs menstruelles

Les douleurs menstruelles, ou dysménorrhée, sont souvent le premier signe alarmant de l'endométriose, se manifestant par des crampes pelviennes aiguës qui peuvent dépasser de loin l'inconfort habituel des règles. Le 1er réflexe est de constater ton/ta médecin.

Micro-nutrition pour soulager les douleurs menstruelles

La micro-nutrition offre des pistes intéressantes pour gérer la douleur menstruelle. Une alimentation riche en magnésium, par exemple, peut aider à détendre les muscles de l'utérus et à réduire les crampes. Les aliments comme les épinards, les graines de citrouille, et le chocolat noir sont d'excellentes sources de magnésium !

Approches complémentaires pour soulager les douleurs menstruelles

Outre la nutrition, plusieurs méthodes non médicamenteuses peuvent être employées pour soulager les douleurs menstruelles :

Chaleur : L'application de chaleur sur le bas-ventre, à l'aide d'une bouillotte, offre un soulagement immédiat des crampes en augmentant le flux sanguin et en détendant les muscles. Je rêvais de porter ma bouillotte discrètement sous mes vêtements alors avec Le Lab de l'Endo j'ai créé la bouillotte ceinture nouvelle génération ! Finie la bouillotte de grand-mère !
Le CBD : Anti-inflammatoire puissant, cette plante 100% naturelle fait des merveilles en cas de douleurs menstruelles. Surtout quand elle est combinée en massage dans un baume, à la bonne concentration d'huiles essentielles adaptées, et d'arnica.

Yoga et exercices physiques : Certaines postures de yoga sont spécifiquement conçues pour soulager les douleurs pelviennes et améliorer la circulation dans la région pelvienne.
Techniques de relaxation : La méditation, la respiration profonde, et d'autres techniques de relaxation peuvent aider à gérer la douleur en réduisant le stress, qui est souvent un facteur aggravant de la dysménorrhée.
Acupuncture : Cette pratique traditionnelle chinoise a été reconnue pour son efficacité dans la gestion de la douleur et peut être une option intéressante pour les femmes souffrant de douleurs menstruelles liées à l'endométriose.

En + de cette approche holistique, nous créons aussi les produits naturels avec les formulations les + concentrées du marché pour tes symptômes, testés et approuvés par des milliers de femmes souffrant d'endométriose :

2. Règles abondantes

Quand s'inquiéter ?

Si l'abondance des règles t'handicape, si la durée excède 7 jours, si tu dois changer de protections plusieurs fois par heure, si tu en utilises + de 5 "super plus" remplies, ou si tu perds des caillots de sang. Il est important de consulter un.e médecin dans ces cas là.

Micro-nutrition pour soulager les règles abondantes

La micro-nutrition joue un rôle clé dans la gestion des règles abondantes. Intégrer des aliments riches en fer est essentiel pour contrer l'anémie ferriprive souvent associée à ce symptôme. Les viandes rouges, les légumineuses, les épinards, et les fruits secs sont d'excellentes sources de fer. Pense également à accompagner ces aliments de sources de vitamine C (comme les agrumes, les baies, et les poivrons) pour améliorer l'absorption du fer.

Approches en naturopathie pour soulager les règles abondantes

En naturopathie, plusieurs remèdes peuvent être envisagés pour soulager les règles abondantes. Le curcuma, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, peut être un allié précieux. Consommé sous forme de complément alimentaire ou intégré à l'alimentation, il aide à réguler le flux menstruel et à combattre l'inflammation.

L'achillée millefeuille est une autre plante reconnue pour ses vertus hémostatiques (réduisant les saignements) et anti-inflammatoires. Elle peut être utilisée en tisane et contribue à équilibrer le cycle menstruel tout en diminuant l'intensité des saignements.

3. Fatigue chronique

Elle touche + de 80% des femmes souffrant d'endométriose !

La Micro-Nutrition pour soulager la fatigue chronique

La micro-nutrition est ta meilleure alliée dans cette bataille. Des aliments riches en fer, magnésium et vitamines B peuvent te donner un coup de pouce énergétique. Pense à intégrer dans ton alimentation des épinards (oui, comme Popeye), des noix, des lentilles, et des fruits riches en vitamine C pour booster l'absorption du fer. Et pourquoi pas un carré de chocolat noir pour la route ? C'est bon pour le moral et la santé !

Le mouvement pour soulager ta fatigue

L'exercice peut sembler contre-intuitif quand tu te sens épuisée, mais une petite marche au grand air ou une séance de yoga doux peut réellement aider à recharger tes batteries.

4. Troubles digestifs

L'endobelly, lié à l'inflammation, touche + de 90% des femmes souffrant d'endométriose !

La micro-nutrition pour soulager tes troubles digestifs

Une alimentation riche en fibres va t'aider à réguler ton transit :

Légumes verts à feuilles : épinards, chou vert, kale. Non seulement riches en fibres, mais également en vitamines et minéraux.
Légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots (noirs, rouges, blancs) si tu les digères bien. Excellentes sources de fibres et de protéines.
Fruits à coque et graines : amandes, graines de chia, graines de lin. Ils apportent à la fois des fibres et des acides gras essentiels.
Fruits entiers : pommes, poires, baies, oranges. Les fruits entiers sont préférables aux jus pour bénéficier de toute la fibre. A consommer en dehors des repas si tu ne digères pas.
Céréales complètes : avoine, quinoa, boulgour, riz brun. Choisis des grains entiers plutôt que des versions raffinées pour maximiser l'apport en fibres.
Tubercules : patates douces, pommes de terre avec la peau. La peau des tubercules est particulièrement riche en fibres.
Crucifères : brocoli, chou-fleur, choux de Bruxelles. Ces légumes offrent non seulement des fibres mais aussi des composés bénéfiques pour la santé.
Riches en probiotiques : kimchi, légumes lacto-fermentés, le kéfir, ou le kombucha

Le mouvement pour les troubles digestifs

Privilégie le plus possible la respiration abdominale. Et pratique les exercices de stomach vacuum quotidiennement. Ainsi que l'auto-massage du ventre, ça change la vie ! Si tu n'y connais rien, pas de panique, je te guide avec des tutos dans mon accompagnement pour t'apaiser avec l'endométriose.

La phytothérapie pour lutter contre la constipation et l'endobelly

5. Dyspareunies

Les dyspareunies, ces douleurs ressenties pendant ou après les rapports sexuels, peuvent parfois te faire penser que ton corps a décidé de transformer l'amour en parcours du combattant. Entre les douleurs profondes, qui semblent explorer les tréfonds de ton être, et les superficielles, qui te font grimacer dès l'entrée, l'intimité devient une épreuve d'obstacles émotionnels et physiques !

Notre épisode de podcast endo & sexo.

1ère étape : être à l'écoute de ton corps

D'abord, rappelle-toi que ton corps n'est pas l'ennemi. Il essaie simplement de te dire quelque chose. Écouter ces signaux sans jugement peut être le premier pas vers une solution. Il est essentiel de communiquer avec ton/ta partenaire sur ce que tu ressens.

2ème étape : déconstruire la sexualité, réinventer la relation autre que pénétro-centrée

Il y a tellement à dire qu'on en a même fait un épisode de podcast avec Sylvain pour partager notre expérience, après avoir réussi à atteindre une relation intime apaisée malgré les douleurs de l'endométriose.

3ème étape : L'importance de prendre le temps

Des préliminaires prolongés, pour laisser une vingtaine de minutes à ton corps, le temps qu'il lui faut pour atteindre la lubrification, l'excitation nécessaire pour moins de douleurs, mais aussi l'utilisation d'huile intime à base de CBD pour lubrifier tout en favorisant la relaxation et en soulageant la douleur, et la recherche de positions moins douloureuses peuvent considérablement améliorer ton expérience.

Par exemple, des positions où tu contrôles l'angle et la profondeur de la pénétration peuvent aider à réduire la douleur. Et si la baisse de libido devient aussi un obstacle, on a créé justement pour cette problématique cette formule à base de 4 plantes naturellement aphrodisiaque pour t'aider à retrouver l'envie d'avoir envie !

4ème étape : Quand consulter ?

Si les douleurs persistent, il peut être utile de consulter un.e professionnel.le de santé. Un.e kinésithérapeute ou sage-femme spécialisé.e en rééducation périnéale peut t'aider à trouver les traitements thérapeutiques adaptés pour soulager tes douleurs. Consulter un.e sexologue peut t'apporter des conseils personnalisés adaptés pour soulager les dyspareunies.

6. Douleurs neuropathiques

Des picotements, des brûlures, ou encore des décharges électriques, sont les symptômes décrits lors de ces crises de douleurs neuropathiques...

Ces symptômes peuvent être ressentis dans les jambes, dans l'épaule, dans la région pelvienne, dans les lombaires...

Techniques pour réduire les douleurs neuropathiques

Pour atténuer ces douleurs intenses, plusieurs techniques :

Acupression : Consulter en médecine chinoise peut t'aider à mieux comprendre les points qui peuvent soulager spécifiquement ces douleurs liées au dysfonctionnement du système nerveux
Thérapie par le mouvement : Les thérapies par le mouvement avec le yoga ou la kinésithérapie, peut aider à apaiser les tensions et à améliorer la circulation.
Techniques de relaxation : La méditation et la respiration profonde sont tes alliés pour remettre les compteurs à zéro et réduire le stress.
La plante naturelle la + efficace sur ce type de douleur : Avec le baume ultra concentré en CBD, cela permet de masser n'importe quelle zone touchée par la douleur neuropathique. En interne, les gummies ou les huiles CBD permettent de bénéficier des effets du CBD pour réduire l'inflammation associées aux douleurs neuropathiques, dans tout le corps.

Consulter pour tes douleurs neuropathiques

Si les douleurs persistent, il est temps de consulter un.e spécialiste. Un.e professionnel.le de santé pourra t'orienter vers le bon traitement médical.

7. Troubles urinaires

Consulter un.e urologue pour faire un bilan urinaire peut être un bon début pour comprendre le fonctionnement exact de tes troubles urinaires.

Ensuite la rééducation du périnée, peut être un allié précieux. Elle te permet de reprendre le contrôle de ces muscles souvent mis à rude épreuve par l'endométriose. Un kinésithérapeute spécialisé peut t'accompagner dans cette démarche, t'apprenant à harmoniser ton corps et ta vessie.

En complément, faire des séances avec un appareil d'uro stim 2 chez toi régulièrement peut vraiment aider à compléter le travail.

8. Douleurs lombaires

Le mouvement soulager tes douleurs lombaires

Yoga et étirements : Certaines postures de yoga sont spécialement conçues pour soulager les tensions dans le bas du dos. La posture de l'Enfant, par exemple, détend le bas du dos et les hanches, zones souvent tendues chez les personnes souffrant d'endométriose.
Kinésithérapie et ostéopathie : Ces thérapies offrent des techniques manuelles pour détendre les muscles pelviens, améliorer la mobilité des tissus, et réduire la douleur.
Pilates : Le Pilates est particulièrement utile pour les personnes souffrant de douleurs lombaires, car il aide à renforcer les muscles du tronc, offrant ainsi un meilleur soutien à la colonne vertébrale.
Auto-massage : Utiliser un baume de massage enrichi en CBD, huiles essentielles, et arnica peut offrir un soulagement direct en cas de douleurs lombaires. Le CBD est reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires, tandis que l'arnica aide à réduire la douleur et les huiles essentielles peuvent détendre les muscles tendus.

9. Infertilité

L'infertilité est un chapitre délicat dans le livre de l'endométriose, touchant de nombreuses femmes qui luttent contre cette maladie. Bien que toutes les femmes atteintes d'endométriose ne soient pas infertiles, la maladie peut compliquer la conception, semant parfois doutes et frustrations sur le chemin de la maternité.

Comprendre l'impact de l'endométriose sur la fertilité

L'endométriose peut affecter la fertilité de plusieurs manières, notamment par la formation d'adhérences qui perturbent l'anatomie pelvienne ou par l'inflammation qui affecte la qualité des ovules, la mobilité des spermatozoïdes, ou encore l'implantation de l'embryon.

Quelles solutions pour soutenir la fertilité ?

Prise en charge médicale spécialisée : Consulter un.e spécialiste en fertilité qui comprend les défis liés à l'endométriose est crucial. Des options comme la stimulation ovarienne, l'insémination intra-utérine (IIU), ou la fécondation in vitro (FIV) peuvent être envisagées en fonction de ta situation spécifique.
Chirurgie de l'endométriose : Dans certains cas, une intervention chirurgicale visant à retirer les lésions endométriosiques peut améliorer les chances de conception naturelle ou augmenter l'efficacité des traitements de fertilité.
Gestion de l'inflammation : Adopter un régime anti-inflammatoire, riche en oméga-3, en antioxydants, et en fibres peut aider à réduire l'inflammation pelvienne et favoriser un environnement plus propice à la conception.
Soutien émotionnel et physique : L'infertilité peut être un parcours émotionnellement éprouvant. Le soutien de thérapeutes, de groupes de soutien, et d'une bonne hygiène de vie, incluant le yoga et la méditation, peut aider à gérer le stress et à maintenir un équilibre hormonal favorable.
Autres approches holistiques : Les médecines complémentaires, comme la kinésithérapie, l'ostéopathie, la médecine chinoise peuvent aider à stimuler la fertilité via diverses techniques

En conclusion : mieux comprendre l'endométriose est essentielle pour mieux soulager tes symptômes

L'endométriose exige souvent de nous que l'on devienne expertes de notre propre corps, apprenant à écouter ses signaux et à répondre à ses besoins spécifiques. Cela peut impliquer de travailler en étroite collaboration avec une équipe de professionnels de santé, d'explorer différentes approches thérapeutiques, et de se connecter avec une communauté de soutien qui peut offrir compréhension et réconfort.

Ensemble, avançons pas à pas vers une meilleure compréhension et gestion de l'endométriose, en gardant l'espoir et la détermination comme nos plus fidèles compagnons de route.